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Muskelaufbau

ANDY PREß · MONTAG, 12. SEPTEMBER 2016

Muskeltraining heißt nicht automatisch „Bodybuilding“. Mittels Krafttraining legen Sie den Grundstein dafür, Ihr Leben gesund, agil und mit mehr Energie zu gestalten.

Nach und nach werden sich Ihre Körperwerte, wie Gewicht und Fettkörperanteil, regulieren, was sich wiederum positiv auf Ihren gesamten Organismus auswirkt, indem z.B. Herzkreislauferkrankungen, Diabetes oder Rückenschmerzen vorgebeugt werden.

Des Weiteren vermindern Sie Ihr Verletzungs- und Krankheitsrisiko und stärken nebenbei auch noch Ihr Immunsystem. Obendrein können Sie mit Krafttraining Frustration und schlechte Laune abbauen und steigern dabei noch Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl – von den optischen Ergebnissen ganz zu schweigen. Denn ein Zuwachs von Muskulatur strafft und formt Ihren Körper.

Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fett und haben somit Einfluss auf den Fettabbau. Frauen brauchen dabei aber keine Angst vor dem Antrainieren von Muskeln haben: denn Frauen bauen im Vergleich zu Männern aufgrund hormoneller Unterschiede ohnehin weniger Muskelmasse auf. Deshalb empfehle ich auch dem weiblichen Geschlecht ein regelmäßiges Krafttraining.

Über die wichtigsten Muskelgruppen, die bei meinen Trainingseinheiten unterschiedlich stark beansprucht werden, finden Sie im Folgenden eine Übersicht:

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