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Core-Muskulatur

Die Core-Muskulatur schafft die Voraussetzung für Ihre Beweglichkeit und sorgt für Mobilität von Ober- und Unterkörper. Sie überträgt die Kraft effizient auf die Glieder und stabilisiert Ihre Wirbelsäule, Ihren Brustkorb und Ihr Becken gegen Belastungen durch Bewegung oder Kräfte von außen.

Viele körperliche Funktionen werden von der Core-Muskulatur beeinflusst. Sie halten die inneren Organe an ihrem Platz, unterstützen die Ausatmung und die Ausscheidung von Abfallstoffen.

Unglücklicherweise verbringen viele von uns die meiste Zeit des Tages im Sitzen. Dadurch werden einige Core-Muskeln inaktiv. Ein regelmäßiges Training ist wichtig, damit wir die Core-Muskeln beim Bücken oder Heben instinktiv einsetzen. Anderenfalls übernehmen andere Muskeln ihre Aufgaben, wodurch muskuläre Dysbalancen (ein Muskel ist kräftiger als sein Gegenspieler) entstehen und diese schließlich zu Verletzungen führen können. Häufig findet sich hier die schlechte Körperhaltung, welche Dysbalancen in Hüft- und Gesäßmuskulatur und Schmerzen im unteren Rücken zur Folge haben kann.

Das Core-Training verbessert die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit der Core-Muskulatur und beugt Dysbalancen vor.

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